등산을 처음 시작하면 등산화나 등산복에는 신경을 많이 쓰지만 배낭을 어떻게 꾸려야 하는지는 놓치기 쉽습니다. 그러나 같은 무게의 배낭이라도 물건을 어떻게 넣느냐에 따라 어깨와 허리에 느껴지는 부담이 달라질 수 있습니다.
특히 60대 이후에는 장시간 무거운 배낭을 메는 것보다 필요한 물건을 적절하게 챙기고 무게를 고르게 분산하는 것이 중요합니다. 초보 등산객이라면 배낭의 크기보다 무엇을 얼마나 넣고 어디에 배치할 것인지부터 생각하는 것이 좋습니다.
등산 배낭에 꼭 필요한 물건부터 준비하기
가벼운 산행이라면 지나치게 많은 물건을 챙기지 않는 것이 좋습니다. 기본적으로 물, 간단한 간식, 휴대전화, 지갑이나 신분증, 보조배터리, 휴지와 물티슈, 작은 응급 용품, 겉옷 정도를 준비할 수 있습니다.
날씨 변화에 대비해 얇은 바람막이나 우비를 준비하는 것도 도움이 됩니다. 산행 시간이 길어진다면 간단한 비상식량과 여분의 양말 등을 추가할 수 있습니다.
중요한 것은 평소 생활용품을 모두 배낭에 넣는 것이 아니라 이번 산행에 실제로 필요한 물건인지 확인하는 것입니다. 물건 하나하나는 가벼워 보여도 여러 개가 모이면 배낭 무게가 크게 늘어날 수 있습니다.
배낭 아래쪽에는 가벼운 물건 넣기
배낭의 가장 아래쪽에는 자주 꺼내지 않는 가벼운 물건을 넣는 것이 좋습니다. 여벌 옷이나 얇은 겉옷처럼 부피는 있지만 비교적 가벼운 물건을 넣으면 배낭의 무게 중심을 적절하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
반대로 무거운 물건을 배낭 가장 아래쪽에 몰아넣으면 걸을 때 배낭이 아래로 처지면서 몸이 뒤로 당겨지는 느낌이 생길 수 있습니다.
무거운 물건은 등 가까이에 배치하기
배낭 패킹에서 가장 중요한 부분은 무거운 물건의 위치입니다.
물이나 보조배터리처럼 상대적으로 무거운 물건은 등에서 너무 멀리 떨어지지 않도록 등판 가까이에 배치하는 것이 좋습니다. 무거운 물건이 배낭 바깥쪽으로 몰리면 배낭이 뒤로 처지면서 어깨에 부담이 커질 수 있습니다.
배낭의 가운데 부분을 중심으로 무거운 물건을 배치하고 주변에는 가벼운 물건을 넣으면 흔들림을 줄이는 데 도움이 됩니다.
자주 사용하는 물건은 바깥쪽에 넣기
휴대전화, 물티슈, 간식, 휴지, 작은 물병처럼 산행 중 자주 사용하는 물건은 배낭을 모두 열지 않아도 꺼낼 수 있는 곳에 넣는 것이 편리합니다.
자주 사용하는 물건을 배낭 깊숙한 곳에 넣으면 물건을 꺼낼 때마다 배낭을 다시 정리해야 합니다. 따라서 배낭의 앞쪽 주머니나 허리벨트 주머니 등을 활용하면 좋습니다.
물은 양쪽으로 나누어 넣기
물은 등산 배낭에서 무게가 많이 나가는 물품 가운데 하나입니다. 물병 하나에 많은 양을 담기보다 가능하다면 여러 용기에 나누어 넣어 좌우 무게 균형을 맞추는 방법도 있습니다.
다만 산행 거리와 날씨, 개인의 수분 필요량을 고려해 필요한 만큼 준비하는 것이 중요합니다. 물을 무조건 많이 가져가는 것보다 산행 계획에 맞게 준비하는 것이 배낭 무게를 줄이는 데 도움이 됩니다.
배낭 무게를 출발 전에 확인하기
배낭을 다 꾸린 뒤에는 실제로 메어 보고 무게와 착용감을 확인해야 합니다. 한쪽 어깨가 더 눌리거나 배낭이 뒤로 심하게 처진다면 물건의 위치를 다시 조정합니다.
배낭의 어깨끈과 허리벨트도 자신의 몸에 맞게 조절해야 합니다. 배낭이 몸에서 흔들리지 않도록 하되 지나치게 조이지 않는 것이 좋습니다.
특히 초보자는 처음부터 많은 장비를 챙기기보다 짧은 산행부터 시작하면서 자신에게 필요한 물건을 파악하는 것이 좋습니다.
등산 배낭은 가볍고 균형 있게
초보 등산객에게 좋은 배낭 패킹 법은 복잡하지 않습니다. 가벼운 물건은 아래쪽, 무거운 물건은 등 가까이, 자주 사용하는 물건은 손이 닿기 쉬운 곳에 넣는 것이 기본입니다.
또한 출발 전에 배낭을 직접 메어보고 좌우 균형과 착용감을 확인하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
등산은 많은 장비를 가지고 가는 운동이 아니라 자신의 체력과 산행 목적에 맞게 준비하는 활동입니다. 특히 60대 이후에는 배낭의 무게를 줄이고 몸에 무리가 가지 않도록 준비하는 것이 편안하고 안전한 산행을 이어가는 데 도움이 됩니다.
